Mes astuces pour se rafraîchir pendant l’été

Depuis quelques semaines, on peut le dire : c’est l’été. Il fait très chaud, voire trop chaud pour certains d’entre nous, et nous ne sommes même pas encore fin Juin. C’est dire si l’été s’annonce long et difficile pour ceux qui ne supportent pas la chaleur… Alors, histoire de vous aider, voici quelques astuces pour se rafraîchir que j’applique à moi-même depuis de nombreux étés ! Se rafraîchir l’été n’est pas chose aisée, mais c’est plus facile qu’on ne le pense.

L’eau est votre meilleure amie !

L’eau est notre alliée numéro un pour se rafraîchir en été. Il existe de nombreuses façons amusantes de profiter de l’eau, que ce soit en se baignant dans une piscine, en se rendant à la plage, en organisant des jeux d’eau dans le jardin ou en utilisant simplement un brumisateur. Une douche froide est également un moyen efficace de se rafraîchir rapidement. Je n’hésite pas à en prendre une le matin et une le soir, au minimum, histoire de me rafraîchir. Pas besoin d’y passer des heures, l’idée est juste de faire baisser légèrement la température !

N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau pour rester hydraté.e tout au long de la journée. D’ailleurs, si vous avez du mal à boire suffisamment, je vous invite à lire cet article que j’avais publié l’été dernier !

Créez un environnement frais à la maison : des astuces pour se rafraîchir facilement

Peut-être l’astuce que j’arrive le moins à mettre en oeuvre dans mon appartement plein sud, dont l’isolation laisse à désirer… ^^

Lorsque la chaleur est insupportable à l’extérieur, il est essentiel de créer un environnement frais à l’intérieur de votre maison. Fermez les volets ou les rideaux pendant la journée pour garder la chaleur à l’extérieur. Utilisez des ventilateurs ou des climatiseurs pour faire circuler l’air frais dans les pièces.

Vous pouvez également opter pour des draps en coton léger et des taies d’oreiller rafraîchissantes pour votre lit. Pensez également au linge de lit en lin, car c’est une matière thermo-régulante qui permet de rester au frais.

Évitez d’utiliser des appareils électriques qui génèrent de la chaleur, tels que les ampoules à incandescence ou les cuisinières, autant que possible.

Portez des tenues adaptées à la chaleur

Le choix de vos vêtements peut également vous aider à rester frais pendant les journées chaudes de l’été. Optez pour des tissus légers et respirants, tels que le coton ou le lin, qui permettent à l’air de circuler facilement. Privilégiez les vêtements amples et de couleur claire, car ils absorbent moins la chaleur du soleil. J’avoue que l’été, je préfère porter des robes et shorts amples plutôt que de me serrer dans un jean.

Pensez également à porter des chapeaux à larges bords pour vous protéger du soleil. Utilisez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons UV et éviter aussi les rides !

Planifiez des activités adaptées à la chaleur

Lorsque les températures grimpent, il est important d’adapter vos activités à la chaleur. Évitez les exercices intenses pendant les heures les plus chaudes de la journée et privilégiez les activités plus calmes le matin ou en fin de journée.

Vous pouvez profiter de la nature en vous promenant dans des parcs ombragés ou en vous rendant dans des zones plus fraîches, comme les montagnes ou les forêts.

Organisez des pique-niques à l’ombre ou des barbecues en soirée pour éviter la chaleur excessive. Un apéro au bord de la plage, les pieds dans l’eau, en fin de journée, est également une bonne idée !

Se rafraîchir pendant l’été est essentiel pour rester à l’aise et profiter pleinement de la saison estivale. Que vous choisissiez de vous rafraîchir dans l’eau, de créer un environnement frais chez vous, de porter des vêtements adaptés ou de planifier des activités appropriées, il existe de nombreuses façons de rester au frais cet été. N’oubliez pas de prendre soin de vous en restant hydraté et en évitant les températures extrêmes ! Et vous, comment supportez-vous la chaleur l’été ? Avez-vous des astuces pour se rafraîchir ?