J’ai testé le hip hop yoga

D’habitude, le vendredi soir, je le passe devant Netflix ou à boire des bières. Mais vendredi dernier, j’ai décidé de bousculer un peu mes habitudes de célibataire et de tester pour la première fois le hip hop yoga.

En effet, en début d’année – c’était peut-être un signe – je vois passer sur Instagram une publication d’Urban Yoga LR proposant une soirée hip hop yoga à l’hôtel La Fabrique, à littéralement 10mn à pied de chez moi. Prise d’une bonne résolution, je me dis « allez hop, on sort de sa zone de confort Amélie, et on prend sa place ».

Les semaines passent et me voilà prête pour passer une soirée placée sous le signe du hip hop et du yoga. Ca tombe pas forcément au moment où je suis dans ma plus grande forme olympique, mais au moins je me dis que ça va me forcer à me bouger. Et vous savez quoi ? Je suis plus que contente d’avoir tenté l’expérience !

Le hip hop yoga, c’est quoi ?

C’est du yoga vinyasa avec pour bande-son du hip hop. C’est aussi simple que cela.

Le yoga vinyasa, j’en faisais en plein air quand je vivais à Marseille (pour les Marseillaises, le principe existe toujours : je vous invite à dévorer cet article !). A Paris, j’ai tenté vite fait le Astres&Yoga mais sinon je n’en avais pas fait depuis 2 ans. Autant vous dire que vu mon niveau sportif au quotidien, je savais que j’allais déguster pendant la soirée.

Le principe du yoga vinyasa : un yoga dynamique, pendant lequel on répète différents mouvements. Ca a l’avantage de faire travailler aussi bien la respiration que la plupart des muscles de notre corps.

Ca s’est passé comment ?

La séance durait 1h30. Je n’ai jamais fait plus de 45mn d’affilées du yoga dans ma vie, autant vous dire que je savais que ça allait être sportif.

Dès le début de la séance, Stéphanie nous indique que nous devons faire les mouvements à notre rythme et ne surtout pas culpabiliser si l’on arrive pas à reproduire tous les mouvements ou si l’on a du mal à suivre. Me voilà déjà rassurée.

On commence par un exercice de respiration, puis on en vient très vite à enchainer les premiers mouvements. N’étant pas du tout souple et ayant aucun sens de l’équilibre, je suis vite confrontée à quelques difficultés. Mais la dynamique de groupe & la bienveillance de Stéphanie font que j’oublie rapidement et que je me concentre sur le moment présent.

Quand je sens que ça devient trop difficile et que mon corps ne suit plus du tout, je me mets en posture de l’enfant afin de me recentrer sur mon souffle, pour continuer la séance.

On termine la séance avec une partie relaxation, après 1h30 d’efforts. Quand je rentre chez moi, je fais quelques étirements car je sens que mes muscles ont bien travaillés ce soir !

Mon avis

En 2019, j’ai vraiment envie de me mettre sérieusement au yoga. Je pense essayer de regarder des vidéos seule chez moi pour le faire au quotidien, mais je vais également prendre des cours chez Stéphanie.

Les cours collectifs ont cette faculté à me motiver et à me donner envie de persévérer, là où je peux facilement lâcher l’affaire quand je suis seule. J’espère aussi pouvoir travailler sur mes soucis de souplesse & d’équilibre, et améliorer tout ça grâce à la pratique du yoga.

Le fait que la bande-son soit composée de hip hop n’est absolument pas un problème, car ça permet de suivre les mouvements avec un certain rythme. Seul problème si vous êtes comme moi à retenir toutes les paroles de chansons : j’ai fredonné plus d’une chanson dans ma tête pendant le cours ! Du coup j’en ai oublié de me concentrer sur ma respiration :D

Si vous êtes de La Rochelle ou les environs, je vous invite à suivre Stéphanie sur Facebook et/ou Instagram pour tout savoir de ses cours et connaître quand sera la prochaine soirée ! Vous risquez fortement de m’y croiser ;)

Des adeptes de yoga par ici ? :)