Je suis sûre que pour certaines d’entre vous, vous avez noté dans vos objectifs de rentrée : « se remettre au sport ». En Mai dernier, je me mettais au sport avec Keep Cool et depuis, je dois avouer que plus ça va, et plus j’y prends goût. Et pourtant, je suis bien loin d’être une blogueuse sportive ! Mais j’ai compris que le sport ne pouvait que m’aider à atteindre ma quête du bien-être. A 29 ans, il était temps ! ;)
Je vous rassure de suite, je ne tiens pas à jouer les donneuses de leçon dans cet article. Je comprends parfaitement les filles qui vont faire du sport quotidiennement comme celles qui n’arrivent pas à trouver le temps ou la motivation de s’y mettre. A vrai dire, j’ai réussi à me mettre au sport surtout depuis que je suis en freelance et que mon emploi du temps est beaucoup plus flexible qu’avant. Quand je travaillais en entreprise, avec des horaires fixes indépendants de ma volonté, j’avais bien plus de mal à passer 3 ou 4h par semaine à la salle de sport. Je préférais de loin ma vie sociale ou mon canapé ;)
Néanmoins, si à l’approche de la rentrée, vous avez envie de reprendre le sport ou de vous y mettre pour la première fois de votre vie, voici quelques petites astuces à appliquer qui boosteront votre motivation !
(credit photo : Cliché Mignon)
1. Choisir un sport qui convient à notre mode de vie
La meilleure façon de se motiver et de trouver le temps d’aller faire du sport, c’est de trouver celui qui correspond à nos goûts et à notre mode de vie. Par exemple, j’ai choisi le sport en salle car j’aime bien mon petit confort (climatisé l’été, plus chaud l’hiver) et j’ai opté pour une salle avec des horaires libres, entre 6h et 23h car je n’arrive pas à me motiver si je sais que tous les mardis à 20h, j’aurai cours de zumba.
Si vous êtes du genre à avoir un emploi du temps bien organisé, les cours en salle peuvent être un bon moyen de vous mettre au sport. Cela occupera une case de votre planning, à heure et jour fixe. Ces cours là peuvent aussi vous correspondre si vous avez besoin de faire du sport en groupe, afin de trouver une certaine forme de motivation.
Des activités plus libres comme le running, la marche rapide ou la natation ont l’avantage de pouvoir être relativement pratiquées quand on le souhaite, et où on le souhaite. C’est plutôt bien si vous sentez que vous n’avez besoin de personne ni de lieu en particulier pour se remettre au sport ! ;)
2. Avoir un bon équipement
Quand on se remet au sport, moi la première, on a souvent tendance à acheter de l’équipement « premier prix » tant que l’on est pas sûre que ce poste de dépense soit fondé. Sauf qu’entre nous, avec une mauvaise paire de baskets ou un legging qui vous serre, on les associe vite à des instruments de torture = ça nous gonfle de les mettre = on abandonne. (Je fais vite, mais dans mon cerveau, ça a souvent fonctionné comme ça).
Lors de mes premières semaines de reprise, j’avais une paire de baskets achetées 15€ chez Decathlon, et des leggings et débardeurs basiques. J’étais pas à l’aise, surtout dans mes mouvements. Même pour du sport en salle. Du coup, j’ai profité des soldes pour acheter une paire de baskets Nike à 45€ au lieu de 90 qui sont super légères, et quelques tenues. Et mine de rien, un bon équipement qui nous fait plaisir, ça motive à le sortir de son placard et à aller faire du sport ! ;) Regardez donc les sites de vente privée ou les promos en magasin, ça vaut bien souvent le coup !
3. Faire du sport entre copines !
Même si cela ne me dérange pas de faire ma séance de sport en solo (mon ami Itunes n’étant jamais loin), j’aime bien y aller aussi avec mes copines ! C’est l’occasion de faire des efforts sans s’en rendre compte car on s’amuse ou l’on papote, suivant le sport que vous pratiquez.
4. Ne pas se mettre la pression !
Avec l’omniprésence des réseaux sociaux et une quête du corps parfait dûe aux médias, on se met bien trop souvent la pression. On veut être performante, voir les résultats rapidement… Mais le fait est que la reprise du sport n’est pas toujours facile ! Par exemple, ça va faire 4 mois que j’ai repris et honnêtement, je n’ai pas un corps parfait. J’ai même pris du poids à cause de ma thyroïde, mes cuisses font toujours « blop blop » quand je marche et j’ai des bourrelets. MAIS je me sens mieux dans ma peau. Je ressens les bienfaits du sport, ne serait-ce que se sentir sur un petit nuage quand on sort de sa séance. Crevée, suante mais heureuse.
Et pour moi, c’est cette dernière phrase que vous devez retenir : peu importe le sport que vous choisissez, la régularité de vos séances : l’essentiel est d’être heureuse quand vous avez terminé votre séance ! Et on s’en fiche de pas faire du 34 ou d’avoir de la cellulite : on est biens dans notre corps et dans notre tête ! ;)
5. Avoir une playlist qui motive !
Sans l’iPhone et mes playlists, certaines séances de sport relèveraient bien davantage de la torture ! Du coup, pour m’amuser et oublier qu’il me reste 15 minutes à mourir sur mon vélo elliptique, j’ai une playlist qui déménage dans mon téléphone ! Et vous savez quoi ? Je vais la partager avec vous !!! ;) Voici la liste de mes chansons « feel good » qui m’aident à remuer du popotin pendant ma séance :)
J’ai crée ma playlist sur Spotify (que vous pouvez écouter en vous inscrivant gratuitement !) mais voici le détail des morceaux :) Je possède une playlist sur Apple Music également mais on ne peut pas pour le moment les partager avec tout le monde, malheureusement.
Run the world (girls) – Beyoncé
Heat Dies Down – Kaiser Chiefs
Bang Bang – Jessie J, Ariana Grande et Nicki Minaj
Apply some pressure – Maximo Park
All about that bass – Meghan Trainor
Problem – Ariana Grande feat Iggy Azalea
Black Widow – Iggy Azalea feat Rita Ora
Harder Better Faster Stronger – Daft Punk
Bootylicious – Destiny’s Child
SHOPPING
Soutien gorge de sport Even&Odd Active – 18€ / Baskets Nike – 60€ / Gourde Urban Outfitters – 12€
Oh que oui je vais reprendre le sport à la rentrée. Parce que 2 mois d’inactivité pour cause de Loulou à la maison = prise de poids :(
Les cours collectifs pour avoir testé c’est pas mon truc je me compare trop aux autres. Alors je m’étais mise à courrir, pas forcément régulièrement mais ça me permettais de libérer mon esprit (même si je crache mes poumons à chaque fois ^^). Je vais aussi tenter la marche rapide, et dès que possible je m’achète un vélo avec un siège enfant pour aller faire des ballades avec Loulou.
J’ai pour objectif de faire la color run en octobre, j’avais quasiment réussi les 5 km d’Electrodash et j’étais super fière de moi. Et pour me récompenser je m’offrirait une belle paire de baskets ^^
Top ! Je pense m’inscrire à la Color Run aussi, même si j’ai vraiment du mal à courir… Mais je ne désespère pas ;)
Moi aussi, je vais tenter la color run en octobre… Faut que je me mette à la course à pied des demain ;-)
Je suis sportive journalière depuis 32 ans .Ce sont de bons conseils.Bisous ^^
merci :))
Très bon article! !! Je suis suer contente de voir que tu y prends goût.
Et puis surtout jolie playlist !!
Bisous
merci Nadège :)
Elle a l’air pas mal ta playlist :) je te conseille aussi Wookid – Run boy run mais c’est surtout pour la course, je me tape un sprint sans m’en rendre compte, Beyonce – 7/11, Sigma – Nobody to love et Soprano – Cosmo.
C’est mes petites pépites qui me remotivent pendant mes courses c’est génial !
Je vais t’en piquer en tout cas, sinon oui tu as raisons on se sent mieux dans son corps, et également quand on a une alimentation plus saine, sans gras ! je fais attention mais je m’autorise des ptits mcdo ou autre de temps en temps tout de même !
Bises ! :)
Oh oui j’ai fait une playlist restreinte, parce que si je m’écoute, j’aurai une playlist d’une quarantaine de chansons à vous proposer ;)
J’imagine !
Le sport c’est pas encore pour cette rentrée ^^ je n’arrive pas à m’y mettre, j’aime pas ça et j’ai pas envie de payer pour en faire. Je pourrais aller courir mais avec ma motivation de poulpe j’y vais une fois, je crache mes poumons et j’ai aucune envie d’y retourner. Donc maintenant je laisse tomber j’en ferais si j’en ai envie et sinon tant pis. Je fais attention à ce que je mange, surtout de la viande blanche et j’ai toujours un légume et un féculent et voilà.
Ta playlist est vraiment sympa ça donne envie de se remuer ;) je te piquerais quelques chansons pour quand je ferais mon ménage ;)
Tu as bien raison ! C’est pour cela que je disais en début d’article que je ne tiens pas à donner des leçons, car je comprends parfaitement qu’on arrive pas à trouver la motivation (l’ayant moi même vécu de nombreuses années). En tout cas, tant que tu te sens bien dans ta peau, c’est l’essentiel ;)
Très chouette ton billet!!!
Ici je me suis remise au sport depuis 18 mois environ. J’ai commencé par la gym suédoise et maintenant je vais chez Domyos Club car ça correspond plus à mon mode de vie. Et running une à deux fois par semaine quand les enfants sont couchés.
Et c’est rigolo car ta playlist ressemble beaucoup à la mienne ^^
Domyos Club me tentait bien aussi, mais à Marseille, c’est beaucoup trop loin de chez moi donc je peux oublier, surtout sans voiture :/
Merci pour ta playlist! Elle me sera grandement utile pour ma reprise du sport… Je me suis fixée la reprise à lundi, coûte que coûte, quoi qu’il arrive! Mon « astuce » est de prendre mon sac de sport au travail, d’enfiler ma tenue en partant et de m’arrêter au parcours de santé qui est sur la route : pas d’excuses! Le + dur sera de garder cette motivation ^^
Bon courage ! :)
Salut, ton article était bien sympa. Je me suis remise au sport il y a exactement 6 semaines (et bientôt 7 avec le BBG). Perso je fais mon sport à la maison, je n’aime pas la salle et je n’ai pas le temps d’y aller avec le travail, du coup j’ai tout mon petit matériel chez moi :) . Je reviens juste sur l’habillement et notamment les chaussures (perso je le fais pieds nus), il est clair que prendre la première paire basique n’est pas l’idéal et étant décathlonnienne, demandez conseils on est là pour ça, ça vous évitera les casses têtes ! !
xx
Pour ma part, j’ai eu de bons conseils chez Decathlon, mais j’avoue que lors de ma reprise du sport, je n’avais pas vraiment envie d’investir dans du matériel.
Très sympa ton article, rempli de bons conseils.
Les cours collectifs de ma salle de sport reprennent le 31/08, j’ai hâte de tester le nouveau programme et de rencontrer la nouvelle équipe.
Bon week-end et merci pour la playlist qui pourra m’être utile en cas de session running ! ;)
Merci beaucoup Julie :)
Merci pour tous ces conseils, c’est la reprise pour moi en septembre, j’ai déjà appliqué quelques points mais l’aspect musique pas du tout…
Bon courage ;)
Je n’aime pas (trop) courir et faire du sport chez moi non plus. Mais ton expérience me donne envie d’essayer les salles de sport :D
Je sais que l’idéal, pour moi, c’est de me trouver une super salle, comme la tienne, avec des horaires (très) étendus ! Dès que j’aurais trouver un emploi me permettant de financer la salle, je m’y inscrirais :)
Oui pour le sport en salle comme je le fais, l’essentiel est de trouver une salle avec des horaires étendus, ouverte 7j/7 et qui ne soit pas loin de la maison ou de son lieu de travail, pour éviter toute démotivation :)
Un article intéressant et plein de bons conseils.
Pratiquant déjà du sport je vais retenir surtout ta playlist. Je cours avec pour seul musique les tubes de Monsieur Jackson, mais c’est vrai que je commence à saturer…
Eh oui, c’est important de changer :) Là c’est un exemple d’une de mes playlists, mais j’en change régulièrement pour ne pas me lasser :)
Très sympa cet article & merci pour la playlist ! ;)
Ohhhhh merci pour cet article et cette playlist #motivation !!! J’adore !!! Je vais m’y remettre aussi !!!!! 4kg pendant les vacances, c’est beaucoup trop pour mon mental et mes jeans.. Le plus dur c’est de s’y remettre … L’addiction revient vite :-)
Bise
Audrey du blog http://www.mademoizelle-birdy.com
Faut que je m’y remette mais j’ai pas trop de motivation! :(
J’aime beaucoup la brassière de sport ^^
Hey hey moi aussi je me suis mise au sport depuis peu, enfin fitness chez moi car pas les moyens et le tps d’aller ds une salle, du coup mon sport c’est généralement vers 23h quand les ptits sont couchés lol.
Bon j’avoue que ça fait 2 semaines que je suis un peu démotivée :/ J’y avais pourtant pris goût.
Jolie paire de basket les bleues ;)
Niveau musique c’est claire que ça motive grave, genre j’écoute « maniac » de Teny en faisant du vélo ben jsuis à fond mdr.